🔎 Compara fácilmente
Compara el nombre de cada opción, sus kcal aproximadas y el detalle de ingredientes/cantidades para elegir la alternativa que mejor encaje contigo.
Meriendas
Aquí encontrarás ideas de meriendas con kcal aproximadas y una lista breve de ingredientes/cantidades para comparar alternativas.
Opciones disponibles: 49
Cómo usar estas ideas
🎛️ Varía tus elecciones
Puedes usar este listado para variar tus elecciones entre días y tener referencias rápidas sin perder tiempo.
💚 Ajusta a tu gusto
Recuerda que los valores son orientativos y pueden cambiar según la marca, el tamaño de la ración o pequeños ajustes en ingredientes.
🍵
Kiwi y té verde
80 kcal
2 kiwis · té verde sin azúcar
🍎
Manzana y almendras
150 kcal
1 manzana mediana · 15 g almendras
🍯
Yogur griego 0% con canela
130 kcal
200 g yogur griego 0% · canela · 1 cdita de miel
🍊
Naranja y pistachos
155 kcal
1 naranja grande · 15 g pistachos
🍓
Fresas con requesón desnatado
110 kcal
200 g fresas · 80 g requesón desnatado · stevia
🥕
Zanahoria y pepino con hummus
120 kcal
1 zanahoria · ½ pepino · 40 g hummus casero
🍑
Melocotón con queso fresco 0%
125 kcal
1 melocotón grande · 100 g queso fresco batido 0%
🍞
Infusión con tostada de centeno
135 kcal
1 rebanada pan centeno · 20 g queso fresco 0% · infusión rooibos
🍐
Pera con avellanas tostadas
145 kcal
1 pera grande · 10 g avellanas tostadas sin sal
🥭
Mango con yogur desnatado
130 kcal
100 g mango · 1 yogur desnatado natural
🍅
Tomate cherry con mozzarella light
140 kcal
150 g cherry · 50 g mozzarella light · albahaca
🥬
Batido verde ligero
100 kcal
Puñado de espinacas · ½ manzana · ½ pepino · zumo limón · agua
🍌
Plátano con yogur griego
200 kcal
1 plátano · 1 yogur griego 0%
🍹
Batido de frutas del bosque
200 kcal
Batido de arándanos, fresas y 200 ml leche vegetal
🍯
Yogur griego con miel y nueces
215 kcal
1 yogur griego 0% · 1 cdita de miel · 10 g nueces
🍊
Naranja y almendras
185 kcal
1 naranja grande · 20 g almendras
🥑
Tostada con aguacate
210 kcal
1 tostada integral · ¼ aguacate · sal · limón
🍎
Manzana con mantequilla de almendra
195 kcal
1 manzana grande · 1 cda mantequilla de almendra
🫐
Kéfir con frutos rojos
175 kcal
200 ml kéfir · 80 g frutas del bosque · 1 cda semillas de chía
🥭
Batido de mango y yogur
190 kcal
100 g mango · 1 yogur griego 0% · 100 ml leche vegetal · hielo
🍪
Galletas de avena con pasas
230 kcal
3 galletas de avena caseras · 20 g pasas · canela
🍓
Bol de fruta con granola ligera
210 kcal
150 g frutas de temporada · 20 g granola · semillas de lino
🫙
Dátiles con almendras y té verde
200 kcal
3 dátiles · 12 g almendras · té verde sin azúcar
🥕
Hummus con bastones de verdura
175 kcal
50 g hummus · zanahoria · apio · pimiento rojo
🍌
Yogur natural con plátano y canela
200 kcal
200 g yogur natural · 1/2 plátano · canela
🍎
Manzana con nueces
185 kcal
1 manzana mediana · 20 g nueces
🍓
Kéfir con fresas
180 kcal
220 ml kéfir · 120 g fresas
🥕
Hummus con crudités
190 kcal
55 g hummus casero · zanahoria · pepino · pimiento
🍐
Pera con almendras
195 kcal
1 pera grande · 18 g almendras
🧀
Queso cottage con arándanos
205 kcal
150 g queso cottage · 90 g arándanos
🍊
Mandarina y pistachos
190 kcal
2 mandarinas · 20 g pistachos
🫙
Dátiles con crema de cacahuete
220 kcal
2 dátiles Medjool · 1 cda crema de cacahuete 100%
🥣
Gazpacho y huevo duro
175 kcal
250 ml gazpacho casero sin pan · 1 huevo duro
🍍
Piña natural con nueces
200 kcal
180 g piña natural · 15 g nueces
🍇
Uvas y queso fresco
195 kcal
140 g uvas · 80 g queso fresco
🌽
Tortitas de maíz con aguacate
210 kcal
2 tortitas de maíz 100% · 1/4 aguacate · tomate rallado
🍫
Yogur con semillas y cacao puro
205 kcal
190 g yogur natural · 1 cda semillas · 1 cdita cacao puro
🌰
Frutos secos y plátano
280 kcal
30 g frutos secos variados · 1 plátano grande
🥑
Tostada con aguacate y salmón
300 kcal
2 tostadas integrales · ½ aguacate · 60 g salmón ahumado
🥛
Batido proteico con leche y plátano
310 kcal
1 scoop proteína · 200 ml leche semidesnatada · 1 plátano
🍓
Yogur griego con granola y fruta
300 kcal
1 yogur griego entero · 40 g granola · 100 g fruta de temporada
🍌
Plátano con mantequilla de cacahuete
270 kcal
1 plátano grande · 1.5 cdas mantequilla de cacahuete natural
🧀
Tostadas con queso y pavo
290 kcal
2 tostadas integrales · 40 g queso gouda · 50 g pavo cocido
🫐
Batido de avena con frutos rojos
260 kcal
40 g avena · 100 g frutas del bosque · 250 ml leche semidesnatada · miel
🥣
Bol de cereales con leche entera
280 kcal
50 g cereales integrales · 200 ml leche entera · 1 plátano pequeño
🍞
Pan con mantequilla de almendra y plátano
295 kcal
2 tostadas integrales · 2 cdas mantequilla de almendra · ½ plátano
🧁
Muffin de avena y arándanos
265 kcal
1 muffin casero: 50 g avena · 80 g arándanos · 1 huevo · miel
🌯
Wrap integral de pavo y queso
285 kcal
1 tortilla integral · 80 g pavo · 30 g queso · lechuga · mostaza
🍫
Batido de chocolate y plátano
270 kcal
1 plátano · 1 cda cacao puro · 250 ml leche entera · miel · canela